Чувствую себя прекрасно благодаря скандинавской ходьбе!


Загрузка...

Жизнь не стоит на месте – дети вырастают, мы стареем. В какой-то момент, чувствуешь, что и сердце колет, и в боку тянет, и лишний вес откуда-то взялся, ну все, думаешь, вот она старость.
Вот и со мной произошло что-то подобное. Но я сказала себе – стоп! Так же нельзя, если не мобилизуюсь, дело плохо кончится.
Когда-то я видела передачу о скандинавской ходьбе, которая подходит людям любого возраста и телосложения, и можно избавится от многих недугов: нормализовать работу сердца, укрепить мышцы, похудеть.
Для занятий нужны специальные палки – решила купить, чем подтвердить серьезность своих намерений. Если потратился на инвентарь, уже как-то и бросить заниматься жалко. Начала заниматься через день, главное составить расписание и не отступать. Через месяц – сбросила 2 килограмма, через полгода – 8! Но к тому времени ходьба уже стала частью моей жизни.
В чем же секрет популярности скандинавкой ходьбы?
Занимающихся этим спортом можно встретить в парках больших и маленьких городов, в лесу, одним словом везде, где есть дорожки для ходьбы. Заниматься может начать любой, как с тренером, так и индивидуально. Нужны: желание, палки и дорожка.
Большинство людей имеют проблемы с позвоночником из-за сидячей работы и отсутствия необходимой двигательной активности. Боли в спине могут говорить о слабости мышечного корсета, начале остеохондроза и даже межпозвоночных грыжах.
При занятиях задействовано 90% мышц, улучшается работа всех внутренних органов, соответственно улучшаются все показатели жизнедеятельности организма.

Скандинавская ходьба — как правильно ходить?

Для того, чтобы занятия принесли пользу, необходимо выработать для себя ряд правил и неукоснительно их придерживаться.
Независимо от того, решили ли вы заняться ходьбой с целью похудения, оздоровления, или превратить ходьбу в спорт – занятия должны проходить регулярно.
Необходимо освоить технику хождения – двигаться должны не только ноги, но и руки. Палками нужно отталкиваться, не выбрасывая их вперед. В работу должен быть задействован весь плечевой пояс.
Для занятий нужны специальные палки с закрепленными ремешками, индивидуально подобранные – на 50 см ниже вашего роста. Излишне высокие палки повысят нагрузку на спину и суставы ног.
Специалисты считают оптимальным такой режим тренировок: разминка в течении 5-7 минут, постепенно набирать ход. Заниматься 40-45 минут 5 дней в неделю. Такие тренировки одновременно дают хороший и физический, и психологический эффект.