Развитие человечества не стоит на месте. С каждым годом люди изобретают новые технологии, совершенствуют роботехнику и летают в космос. Но не каждый человек может следить за этим темпом развития, особенно если он не в состоянии справить даже со своим давлением.
По данным исследований ВОЗ в России артериальной гипертензией страдает около 41% населения, а это почти половина жителей страны. Не у каждого человек есть возможность посещать терапевта при каждом скачке давления. И даже не каждый в состоянии приобрести себе необходимые лекарства. И в таких случаях народные способы борьбы с гипертонией всегда помогут побороть этот недуг.
Как понизить давление
Самый простой способ это массаж. Надо принять удобную позу, хорошо разогреть руки и начать разминать воротниковую зону, голову, грудную клетку и постепенно спускаться к животу. Можно попросить кого-то помассировать плечевой пояс и лопатки. И после всех манипуляций принять горизонтальное положение и некоторое время отдохнуть.
Если не хочется заниматься самомассажем, то лучше забраться в ванну ипринять умеренно горячий душ. Струю воды надо направить на затылочную часть, но делать это не более 5-7 минут.
Для нежелающих принимать полностью душ, можно обойтись горячей ванночкой для рук. Для устранения гипертензии понадобиться не менее 10 минут, а лучше 15.
Когда и такой способ не очень подходит, можно использовать ванночки для ног. Но держать их надо не только в горячей воде, но и в холодной. В каждой воде ноги будут находиться по 2 минуты, а сама процедура не должна превышать 20 минут и оканчивать ее надо в холодной воде.
Можно использовать минеральную воду (250 мл), сок лимона (половины плода) и 1 ч.л. меда. Все это размешать и залпом выпить. Нормализация давления начнется минут через 20-30.
Еще одно эффективное беззатратное действие это задержка дыхания. После полного выдоха задерживают дыхание и в уме считать до десяти. Сделать вдох, выдох и опять считать. Если до 10 трудно считать, то лучше себя не истязать и считать до 8.
Свежий воздух всегда полезен организму, а получасовая прогулка на нем поможет побороть высокие скачки давления. Если нет возможности идти на прогулку, то можно выйти на балкон и постоять там столько же минут. Когда и это не получается, то надо хотя бы открыть окно для доступа воздуха.
Все эти вышеперечисленные методы хорошо помогают в борьбе с артериальной гипертензией. Даже если не получается избавиться полностью от медикаментов, то уменьшить их количество точно получится.
