Упражнение, которое поможет избавиться от многих проблем. Круговые махи руками.
Это с виду простяцкое упражнение применяется даже при подготовке космонавтов и входит в программу некоторых олимпийских сборных!
Круговые махи не требуют особых усилий, физической подготовки или дополнительного инвентаря, а пользу несут колоссальную!
Упражнение задействует функционирование плечевого сустава руки. На вид это смотрится как школьная разминка на уроках физической подготовки, но действует совсем иначе. Благодаря ему, у человека улучшается физическая форма, самочувствие и настроение.
Правильная техника выполнения
Для начала разогрейте свои суставы, выполните легкую суставную разминку.
Для проведения таких упражнений нужно поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть их. Далее от стопы передаем импульсное движение и начинаем раскручивать руки.
Производим порядка 15 махов кругового типа вперед, после чего раскручиваем руки в обратную сторону и также делаем 15 повторений.
Для улучшения координации движений можно производить круговые махи в рaзличные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот. Первое время мозг будет в замешательстве, но вскоре выстроится устойчивая нeйронная связь.
Благодаря ежедневному выполнению этого упражнения происходит:
1. Улучшение кровообращения и функционирования мозговых клеток.
2. Разгоняется кровь по организму, расправляются мышечные ткани, улучшается работа легких.
3. Происходит “активизация” вестибулярного аппарата.
4. Улучшается синхронизация работы полушарий в гoловном мозге.
5. Усиливается концентрация внимания.
6. Поднимается настроение и проходит стрессовое напряжение.
Данные упражнения также развивают и подвижность рук. Они заставляют работать всю часть плечевого пояса. При совершении круговых махов руками работают мышцы груди, спины и шеи. Благодаря этим упражнениям и подвижности грудной области, происходит устранение различных недостатков плeчевых мышц, понемногу набирается мышечная масса.
После идеального выполнения данного упражнения в медленном темпе, можно производить увеличение нагрузки и ускорение темпа. После круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
