Домой ЗДОРОВЬЕ Упражнение, которое поможет избавиться от многих проблем. Круговые махи руками.

Упражнение, которое поможет избавиться от многих проблем. Круговые махи руками.

Упражнение, которое поможет избавиться от многих проблем. Круговые махи руками.

Фотография


Это с виду простяцкое упражнение применяется даже при подготовке космонавтов и входит в программу некоторых олимпийских сборных!

Круговые махи не требуют особых усилий, физической подготовки или дополнительного инвентаря, а пользу несут колоссальную!

Упражнение задействует функционирование плечевого сустава руки. На вид это смотрится как школьная разминка на уроках физической подготовки, но действует совсем иначе. Благодаря ему, у человека улучшается физическая форма, самочувствие и настроение.

Правильная техника выполнения
Для начала разогрейте свои суставы, выполните легкую суставную разминку.

Для проведения таких упражнений нужно поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть их. Далее от стопы передаем импульсное движение и начинаем раскручивать руки.

Производим порядка 15 махов кругового типа вперед, после чего раскручиваем руки в обратную сторону и также делаем 15 повторений.

Для улучшения координации движений можно производить круговые махи в рaзличные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот. Первое время мозг будет в замешательстве, но вскоре выстроится устойчивая нeйронная связь.

Благодаря ежедневному выполнению этого упражнения происходит:

1. Улучшение кровообращения и функционирования мозговых клеток.

2. Разгоняется кровь по организму, расправляются мышечные ткани, улучшается работа легких.

3. Происходит “активизация” вестибулярного аппарата.

4. Улучшается синхронизация работы полушарий в гoловном мозге.

5. Усиливается концентрация внимания.

6. Поднимается настроение и проходит стрессовое напряжение.

Данные упражнения также развивают и подвижность рук. Они заставляют работать всю часть плечевого пояса. При совершении круговых махов руками работают мышцы груди, спины и шеи. Благодаря этим упражнениям и подвижности грудной области, происходит устранение различных недостатков плeчевых мышц, понемногу набирается мышечная масса.

После идеального выполнения данного упражнения в медленном темпе, можно производить увеличение нагрузки и ускорение темпа. После круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Свекла чистит печень как пылесос! Вот с чем ее рекомендуют употреблять диетологи – тонкости, о которых нужно знать…

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь