Мы поделимся с Вами информацией от французских диетологов о том, как за 10 дней можно похудеть на 13 кг.

УТРО:

— 1 стакан теплой воды с соком лимона (30 мин до еды)

— 1 йогурт (2-3 % жирности) + 1/2 чл корицы

— 2 яйца всмятку

— 1/2 грейпфрута

— зеленый чай, кофе без сахара (30 мин после еды)

ПЕРЕКУС 1: (только если голод)

-1 зеленое яблоко (маленькое) или долька (10 гр) черного шоколада 85% -100гр

ОБЕД:

— Тарелка свежих овощей с лимоным соком + 1 чл оливкового масла

— Любой белок (130гр -150 гр) ПЕРЕКУС 2: (только если голод)

— 1 натуральный йогурт + 2 чл отрубей + 1/2 чл корицы

УЖИН:

— Тарелка овощей на пару или запеченных (лучше зеленых) + 1 чл оливкового масла

— Любой белок (130гр -150 гр) ( или 2 яичных белка + 1 желток или 30 гр козьего сыра)

• 8-10 стаканов ВОДЫ В ДЕНЬ ( примерно 30 мл на 1 кг тела)
• 45 мин быстрой ходьбы, каждый день
• Воду пьем за 30 мин до еды и 30 мин после еды, еду не запиваем
• Белок готовим без соли и жира