В последнее время наряду с физическим здоровьем довольно часто говорят и об эмоциональном состоянии. Под ним понимают душевное равновесие, благодаря которому удается поддерживать хорошее настроение, правильно реагировать на внешние обстоятельства. Это важнейшая часть психики, связанная с умением переживать различные эмоции. Далеко не всегда они приятные.
Например, смена работы, расставание с близким человеком могут вызывать чувства печали, страха, подавленности. Это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию. Но чтобы подобные повороты жизни не привели к хроническому стрессу и не стали причиной депрессии, нужно уметь правильно реагировать на такие эмоции и выходить из-под давления внешних обстоятельств.
Как связано эмоциональное здоровье с физическим состоянием
Душевное здоровье предусматривает такое состояние организма, при котором человек ощущает себя комфортно, остается спокойным, уравновешенным, сохраняет способность рационально мыслить, оценивать свои поступки и поступки окружающих. Когда он пребывает на эмоциональном подъеме, такое состояние обычно вызывают положительные эмоции, в их числе:
- ощущение счастья и радости, восторженность;
- воодушевленность, оптимистичные настроения;
- удовольствие, наслаждение.
И, напротив, если человек ощущает усталость, подавленность, нехватку сил, раздраженность, у него возникают проблемы со сном, то часто это связано с переживанием негативных эмоций. Они дестабилизируют душевное равновесие, выбивают из привычной колеи, что отражается буквально на всех сферах жизни, в том числе, может приводить к развитию разнообразных заболеваний. Так, из-за снижения духовного здоровья со временем развиваются болезни нервной и сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, вплоть до онкологии. По этой причине очень важно следить не только за физическим, но и за душевным здоровьем.
Как сохранить эмоциональную стабильность
Стремление подавить негативные эмоции, попытаться о них забыть – не совсем правильная тактика. Так не избавиться от проблемы. Напротив, количество негатива день ото дня будет накапливаться, «съедать» человека изнутри, рано или поздно все это вырвется наружу. Последствия могут быть катастрофическими, вплоть до глубокой депрессии и эмоционального истощения.
Чтобы улучшить эмоциональное состояние и не допустить нервных срывов, рекомендуется:
- Фокусировать внимание на положительных эмоциях. В этом помогают хорошие воспоминания, удержание позитивного настроения. Если в жизни происходят события со знаком минус, не нужно на них зацикливаться, необходимо пережить их и идти дальше. Также не стоит винить себя за неудачи, нужно находить во всем хорошее и подбадривать себя, хвалить даже за небольшие успехи.
- Следить за распорядком дня, питанием, больше отдыхать. Существует определенная группа продуктов, которые помогают поддерживать хорошее настроение. Их вы найдете по ссылке. Они способствуют выработке так называемых «гормонов счастья». То же самое происходит благодаря занятиям спортом, поэтому не стоит лениться, а делать хотя бы утреннюю гимнастику. Также в поддержке эмоционального равновесия помогает качественный сон и полноценный отдых.
- Правильно расставлять приоритеты. Нужно уметь планировать собственное время, не перегружать себя задачами, выделять наиболее важные направления работы и концентрироваться именно на них. Это поможет удержать мотивацию и избежать эмоционального выгорания.
Отслеживать эмоции и контролировать собственное самочувствие – не такая сложная задача. В критических ситуациях не нужно стесняться обращаться к специалистам для проведения медикаментозной и психологической коррекции.
